おはようございます
RYT500の養成講座が先週からオンライン受講になり、先生と仲間に会えず消化不良の週末
しばらくはガマンの時だけど、オンラインでレッスンを受けたり、先生側になったりする良い機会と思って楽しんで受ます。
オンラインレッスン、あまりしたことなかったのだけど、今後は対応できそうです
さて、ちょっと前に書いたアラフィフヨガ 英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)をラクにきれいに♪
の続きです。
前回の記事はコチラ👇👇
http://komameyoga.livedoor.blog/archives/7873111.html
今日は 上半身の位置を安定させる腹筋と広背筋、
前鋸筋をしっかりストレッチします。
コブラのポーズを使って、この筋肉ちゃんたちを活性化させてあげましょう!
ビフォーはこんな感じ(^^♪
👆前鋸筋のストレッチ。肩甲骨と肋骨をつなぐよ。手を前に出す時にはたらく。
台所仕事やパソコン作業が長いと、この筋肉が硬くなって猫背や肩こりの原因になるよ
しっかりストレッチすると、背骨に肩甲骨が寄せやすくなって美姿勢に
👆写真がなかったので以前のものです。広背筋のストレッチ。
腕を上げるときにストレッチされます。この筋肉が硬いと腕があがりにくい
👆これ、腹直筋をストレッチしてるの。いわゆるシックスパックの筋肉。
ちょっと刺激的だけど、気持ちいい
さあ、もう一回コブラのポーズをしてみましょう。
コブラのポーズのコツ。
いきなり顔を上げるべからず!へそを見る!見続けろ!
顔は上体が持ち上がりきってから最後にあげるべし!
だいぶ楽そうにあがった!
😃大成功😄
そんでもって英雄のポーズⅠをやるよっ♪
気持ちよくポーズがとれた!コチラ👇ビフォー。
みんなで揃って英雄のポーズⅠ
英雄のポーズⅠは力強いポーズ。なんかモヤモヤするな~とか集中力ないな~なんて時にもおススメ。
骨盤を中央に寄せる意識を持つとお腹からチカラがわいてくるよ
良い一日を
ご質問は mikko1486@gmail.com
レッスンのご予約はこちらから。ハンドトリートメントも承ります
↓↓↓
↓応援クリックお願いします。ありがとうございます
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しばらくはガマンの時だけど、オンラインでレッスンを受けたり、先生側になったりする良い機会と思って楽しんで受ます。
オンラインレッスン、あまりしたことなかったのだけど、今後は対応できそうです
さて、ちょっと前に書いたアラフィフヨガ 英雄のポーズⅠ(ウォーリアⅠ)をラクにきれいに♪
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今日は 上半身の位置を安定させる腹筋と広背筋、
前鋸筋をしっかりストレッチします。
コブラのポーズを使って、この筋肉ちゃんたちを活性化させてあげましょう!
ビフォーはこんな感じ(^^♪
👆前鋸筋のストレッチ。肩甲骨と肋骨をつなぐよ。手を前に出す時にはたらく。
台所仕事やパソコン作業が長いと、この筋肉が硬くなって猫背や肩こりの原因になるよ
しっかりストレッチすると、背骨に肩甲骨が寄せやすくなって美姿勢に
👆写真がなかったので以前のものです。広背筋のストレッチ。
腕を上げるときにストレッチされます。この筋肉が硬いと腕があがりにくい
👆これ、腹直筋をストレッチしてるの。いわゆるシックスパックの筋肉。
ちょっと刺激的だけど、気持ちいい
さあ、もう一回コブラのポーズをしてみましょう。
コブラのポーズのコツ。
いきなり顔を上げるべからず!へそを見る!見続けろ!
顔は上体が持ち上がりきってから最後にあげるべし!
だいぶ楽そうにあがった!
😃大成功😄
そんでもって英雄のポーズⅠをやるよっ♪
気持ちよくポーズがとれた!コチラ👇ビフォー。
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英雄のポーズⅠは力強いポーズ。なんかモヤモヤするな~とか集中力ないな~なんて時にもおススメ。
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