おはようございます
本日はヨガの記事です。
毎週金曜日はアラフィフヨガ。
いつも笑いに包まれたヨガレッスンの開始です。
この日は、”英雄のポーズⅠ”を研究。
さすが(^^♪一年以上頑張ってきてるから、背筋もまっすぐですね！
さらに心地よくポーズをとるために、あちこちの筋肉ちゃんをストレッチしてみましょう。
上の写真の脚幅をもう少し広くとれると力強いポーズになりそう。
後ろの伸びた脚のために、腸腰筋、腓腹筋、ヒラメ筋をストレッチしたい。
前の脚のためには、ハムストリングスとお尻の筋肉。
上半身の位置の安定には、腹筋と広背筋をしっかりストレッチします。
準備のポーズとして、
ダウンドッグとコブラのポーズを選びました。
本日はダウンドッグ編
ダウンドッグは背面をバランスよくストレッチできて気持ち良いポーズ。
同時におへそをしっかり引き上げるから、エネルギッシュ！なんだけど…
おやおや、これではあんまり気持ちよくないね。
このクラスの皆さん、正直者だから、前からこのポーズあんまりお好みではないの。
「このポーズつらい」「慣れたら休憩のポーズっていうけど、ほんとなの
？」
この容赦ないご意見こそお宝でございます。
私の教え方が未熟ってことです
みんなすまん
一人ずつ丁寧にハムストリングスをストレッチ
順番を待つ間、すかさず撮影してくれるメンバー
ありがとう！
いい写真じゃないか
腓腹筋…ふくらはぎの筋肉
ヒラメ筋…こちらもふくらはぎ
あと、広背筋のストレッチをすると、指先から背中まで楽に伸ばせるようになります。
時間の関係でこの日はセルフでストレッチをおこないました。
そして‼ジャジャジャジャーン
かかとがマットに着いて、台形が三角になりました。肩の関節も
しっかり伸びています！
ビフォーはこんなでした。
ご本人、「初めてかかとが着いた～
」
ほかのお二人も、「今まででいちばんラクー」
よかったー！
ご本人達以上に達成感
と安ど感を味わう私
そして次のポーズ、コブラのポーズへとレッスンは続きます。
良い一日を
ご質問は mikko1486@gmail.com
レッスンのご予約はこちらから。ハンドトリートメントも承ります
↓↓↓
↓応援クリックお願いします。ありがとうございます
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毎週金曜日はアラフィフヨガ。
いつも笑いに包まれたヨガレッスンの開始です。
この日は、”英雄のポーズⅠ”を研究。
さすが(^^♪一年以上頑張ってきてるから、背筋もまっすぐですね！
さらに心地よくポーズをとるために、あちこちの筋肉ちゃんをストレッチしてみましょう。
上の写真の脚幅をもう少し広くとれると力強いポーズになりそう。
後ろの伸びた脚のために、腸腰筋、腓腹筋、ヒラメ筋をストレッチしたい。
前の脚のためには、ハムストリングスとお尻の筋肉。
上半身の位置の安定には、腹筋と広背筋をしっかりストレッチします。
準備のポーズとして、
ダウンドッグとコブラのポーズを選びました。
本日はダウンドッグ編
ダウンドッグは背面をバランスよくストレッチできて気持ち良いポーズ。
同時におへそをしっかり引き上げるから、エネルギッシュ！なんだけど…
おやおや、これではあんまり気持ちよくないね。
このクラスの皆さん、正直者だから、前からこのポーズあんまりお好みではないの。
「このポーズつらい」「慣れたら休憩のポーズっていうけど、ほんとなの
？」この容赦ないご意見こそお宝でございます。
私の教え方が未熟ってことです
みんなすまん
一人ずつ丁寧にハムストリングスをストレッチ
順番を待つ間、すかさず撮影してくれるメンバー
ありがとう！いい写真じゃないか
腓腹筋…ふくらはぎの筋肉
ヒラメ筋…こちらもふくらはぎ
あと、広背筋のストレッチをすると、指先から背中まで楽に伸ばせるようになります。
時間の関係でこの日はセルフでストレッチをおこないました。
そして‼ジャジャジャジャーン
かかとがマットに着いて、台形が三角になりました。肩の関節も
しっかり伸びています！
ビフォーはこんなでした。
ご本人、「初めてかかとが着いた～
」ほかのお二人も、「今まででいちばんラクー
」よかったー！
ご本人達以上に達成感
と安ど感を味わう私そして次のポーズ、コブラのポーズへとレッスンは続きます。
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